<
14 Juni 2021

AriesKelanaCom

Info Dokter dan Pusat Layanan Kesehatan

Ini Diet Yang Terbukti Meningkatkan Kinerja Atlet

2 min read

Foto: Jenis makanan diet mediterania (jpost.com)

Diet Mediterania banyak dipilih orang karena menyimpan manfaat untuk melangsingkan badan. Nah, kini ada manfaat baru dari diet itu, yaitu bisa meningkatkan penampilkan para atlet dalam berolahraga atau berlomba. Ini mematahkan pendapat selama ini bahwa diet tinggi protein yang justru baik untuk atlet.

Riset terbaru, yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition, menemukan bahwa menjalankan diet Mediterania hanya selama 4 hari sudah cukup untuk meningkatkan kinerja para atlet.

Diet Mediterania – yang biasanya kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun, dan memungkinkan konsumsi ikan, susu, dan anggur merah dalam jumlah sedang – mengandung berbagai senyawa yang meningkatkan kinerja atlet.

Baca Juga: Lakukan Diet Mediterania Jika Tak Mau Kena Stroke

Ini karena banyak makanan dalam diet Mediterania mengandung antioksidan dan nitrat dan memiliki sifat anti-peradangan dan alkali. Jadi, dengan mengikuti diet ini, seseorang akan mengalami peningkatan daya tahan.

Sebuah tim peneliti di Saint Louis University (SLU) di Missouri juga bertanya-tanya tentang hal ini dan mulai menyelidiki. Profesor Edward Weiss, Ph.D., ahli nutrisi dan diet pada Saint Louis University (SLU), Missouri, Amerika Serikat yang memimpin studi baru itu.

Baca Juga: Diet Mediterania Bisa Mengurangi Gejala Psoriasis.

Seperti dikutip situs medicalnewstoday.com (12/3/2019), Weiss dan rekannya merekrut tujuh wanita dan empat pria yang “aktif berekreasi.” Setelah 4 hari mengikuti pola makan nabati yang dominan, para peneliti meminta para peserta untuk berlari sejauh 5 kilometer di atas treadmill.

Sembilan hingga 16 hari kemudian, para peneliti meminta peserta yang sama untuk mengikuti diet Barat selama 4 hari lagi dan mengikuti tes treadmill 5 km lagi. Diet ala Barat biasanya ditandai dengan konsumsi berlebihan dan mengandung variasi gula, garam, dan lemak jenuh.

Para peneliti juga ingin menguji efek yang dimiliki dua diet ini terhadap latihan anaerobik atau penguatan otot. Jadi, mereka meminta peserta untuk mengambil tes siklus, tes lompat vertikal, dan tes pegangan pada titik waktu yang sama sepanjang penelitian.

Secara keseluruhan, riset tersebut menemukan bahwa orang-orang 6 persen lebih cepat dalam menjalankan treadmill 5 km setelah mengikuti diet Mediterania daripada mengikuti diet Barat.

Peningkatan ini terjadi meskipun detak jantung para peserta hampir sama dan mereka merasa lelah pada kedua kesempatan itu. “Temuan kami memperluas bukti yang ada tentang manfaat kesehatan dari diet Mediterania dengan menunjukkan bahwa diet ini juga efektif untuk meningkatkan kinerja latihan daya tahan hanya dalam 4 hari.”

“Banyak nutrisi individu dalam diet Mediterania meningkatkan dengan cepat kinerja olahragawan ,” kata Weiss. “Oleh karena itu, masuk akal bahwa pola diet keseluruhan yang mencakup nutrisi ini juga cepat untuk meningkatkan kinerja.”

“Namun, manfaat ini juga cepat hilang ketika beralih ke diet Barat, menyoroti pentingnya kepatuhan jangka panjang terhadap diet Mediterania,” imbuhnya.

error: Maaf Jangan Dicopy ya:)
%d blogger menyukai ini: