<
Sen. Des 9th, 2019

AriesKelanaCom

Info Dokter dan Pusat Layanan Kesehatan

Ayuk Lari Meski Sedikit Biar Umur Panjang

2 min read
Lari bikin Panjang Umur

Lari bikin Panjang Umur

Share this

Berlari biar pun sedikit mempunyai banyak manfaat. Selain tubuh sehat, berlari juga dapat menurunkan risiko kematian lebih cepat. Itu berasal dari analisis yang dikumpulkan dari bukti yang tersedia, yang diterbitkan secara online di British Journal of Sports Medicine.

Menurut studi yang dikutip situs sciencedaily.com (4/11/2019), berlari yang sehat tidak harus berlari jauh atau lari cepat. Seberapa pun jarak dan lama lari, bisa mencegah kematian dari sebab apa pun dan terutama dari penyakit kardiovaskular dan kanker.

Dalam makalah tersebut, para peneliti secara sistematis meninjau penelitian yang diterbitkan relevan, presentasi konferensi, dan tesis doktoral dan disertasi dalam berbagai database akademik.

Mereka mencari studi tentang hubungan antara berlari / jogging dan risiko kematian dari semua penyebab, penyakit kardiovaskular, dan kanker.

Mereka menemukan 14 studi yang cocok, yang melibatkan 232.149 orang, yang kesehatannya telah dilacak antara 5,5 dan 35 tahun. Selama waktu ini, 25.951 peserta meninggal.

Ketika data penelitian dikumpulkan, jumlah lari dikaitkan dengan risiko kematian 27% lebih rendah dari semua penyebab untuk kedua jenis kelamin, dibandingkan dengan tidak berlari.

Dan itu dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 30% lebih rendah, dan risiko kematian akibat kanker lebih rendah 23%.

Bahkan ‘dosis’ kecil – misalnya, sekali seminggu atau kurang, berlangsung kurang dari 50 menit setiap kali, dan pada kecepatan di bawah 6 mil (8 km) per jam, tampaknya masih dikaitkan dengan manfaat kesehatan / umur panjang yang signifikan.

Jadi berlari selama 25 menit kurang dari durasi mingguan yang direkomendasikan dari aktivitas fisik yang kuat dapat mengurangi risiko kematian. 

Hal ini menjadikan berlari opsi yang berpotensi bagus bagi mereka yang hambatan utama untuk melakukan olahraga yang cukup adalah kurangnya waktu, saran para peneliti.

Tetapi peningkatan ‘dosis’ tidak terkait dengan penurunan lebih lanjut risiko kematian dari sebab apa pun.

Namun demikian, mereka menyarankan bahwa jumlah lari apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali, menyimpulkan: “Peningkatan tingkat partisipasi dalam berlari, terlepas dari dosisnya, mungkin akan mengarah pada peningkatan substansial dalam kesehatan dan umur panjang populasi.”

Media Sosial Saya

© 2019 - Sitemap
error: Maaf Jangan Dicopy ya:)s protected !!
%d blogger menyukai ini: