<
29 Oktober 2020

AriesKelanaCom

Info Dokter dan Pusat Layanan Kesehatan

Diet Nabati Bisa Bikin Orang Awet Muda, Ini Buktinya

3 min read
Pola makan nabati mendukung penuaan yang sehat dan dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiometabolik, termasuk diabetes dan penyakit jantung.

Foto:everydayhealth.com

OBATDIGITAL – Pola makan nabati mendukung penuaan yang sehat dan dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiometabolik, termasuk diabetes dan penyakit jantung.

Pola makan nabati menjadi semakin populer di Amerika Serikat. Laporan tahun 2017 memperkirakan bahwa 6% konsumen di Amerika Serikat (AS), menggunakan pola makan vegan. Persentase itu lebih tinggi dibandingkan tahun 2014 yang cuma 1%.

Ada banyak alasan mengapa orang memilih untuk mengadopsi pola makan vegan, termasuk menghindari bahaya terhadap hewan dan mengurangi dampak lingkungan dari pertanian intensif.

Pola makan nabati juga memberikan manfaat kesehatan. Diet ini lebih tinggi serat dan lebih rendah kolesterol dan lemak daripada diet omnivora, dan skornya lebih tinggi pada Indeks Makan Sehat.

Sebuah tinjauan baru dari bukti tentang diet nabati menunjukkan bahwa mereka juga dapat melindungi terhadap diabetes tipe 2 dan penyakit jantung dan dapat mengurangi kematian terkait kardiometabolik di AS.

Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab (PCRM) di Washington, AS, melakukan tinjauan tersebut, yang ditampilkan dalam Journal of American College of Nutrition, dand ikutip Medical New Today (28/7/2020).

Ulasan ini berfokus pada kesehatan dalam konteks penuaan, sebuah topik penting mengingat populasi dunia semakin tua.

“Populasi global orang dewasa yang berusia 60 tahun atau lebih tua diperkirakan akan berlipat ganda dari 841 juta menjadi 2 miliar pada tahun 2050, menghadirkan tantangan yang jelas untuk sistem perawatan kesehatan kita,” jelas pketua tim peneliti, Hana Kahleova, MD, PhD., Direktur penelitian klinis untuk PCRM.

Kahleova dan timnya meninjau kedua uji klinis – yang dilakukan para peneliti di bawah kondisi yang terkendali, biasanya untuk menguji efek intervensi spesifik pada hasil tertentu – dan studi epidemiologi, yang mengikuti orang dari waktu ke waktu dalam kondisi normal.

Mereka menemukan bukti bahwa pola makan nabati mengurangi risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung koroner.

Secara khusus, mereka menemukan bahwa pola makan nabati dapat mengurangi separuh risiko sindrom metabolik, yang meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2. Makan diet nabati juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 itu sendiri, serta mengurangi risiko kejadian penyakit jantung koroner, seperti serangan jantung, hingga 40%.

Orang yang makan makanan nabati juga bisa hidup lebih lama. Para penulis merujuk pada apa yang disebut Blue Zones, di mana orang hidup lebih lama dari rata-rata. Contohnya termasuk Loma Linda, yang tinggal di California, hidup hingga 10 tahun lebih lama daripada orang lain di California, dan Okinawa, Jepang, yang memiliki salah satu tingkat harapan hidup tertinggi di dunia.

Selain tidak merokok dan terlibat dalam aktivitas fisik sedang, cenderung memiliki pola makan nabati. Di Okinawa, misalnya, orang mengonsumsi makanan kaya ubi jalar, sayuran berdaun hijau, dan produk kedelai.

Selain hidup lebih lama, orang yang mengonsumsi makanan nabati juga dapat tetap sehat secara kognitif lebih lama.

Para penulis menemukan satu studi yang menunjukkan bahwa diet MIND – yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian tetapi tidak mengecualikan produk hewani – mengurangi risiko mengembangkan penyakit Alzheimer.

Tim menemukan bahwa diet DASH, yang mirip dengan diet MIND, dan diet Mediterania juga dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan penyakit Alzheimer.

Berita Terkait

3 min read
2 min read

error: Maaf Jangan Dicopy ya:)s protected !!
%d blogger menyukai ini: