Tak Cuma Fit, Yoga Bisa Mengendalikan Kecemasan

Yoga jadi pengobatan alternatif pasien kanker

ARIESKELANACOM – Yoga sudah banyak diketahui memiliki banyak manfaat. Yang terbaru adalah memperbaiki gejala gangguan kecemasan umum, suatu kondisi dengan kegugupan dan kekhawatiran kronis, menyarankan praktik populer mungkin membantu dalam mengobati kecemasan pada beberapa orang.

Dalam Science Daily (14/8/2020) peneliti New York University (NYU) Grossman School of Medicine, Amerika Serikat, menemukan bahwa yoga secara signifikan lebih efektif untuk gangguan kecemasan umum daripada pendidikan standar tentang manajemen stres.

Namun begitu,Yoga tidak efektif sebagai terapi perilaku kognitif (CBT), bentuk standar emas dari terapi bicara terstruktur. yang membantu pasien mengidentifikasi pemikiran negatif untuk respons yang lebih baik terhadap tantangan.

“Gangguan kecemasan umum adalah kondisi yang sangat umum, namun banyak yang tidak mau atau tidak dapat mengakses perawatan berbasis bukti,” kata ketua tim  studi Profesor Naomi M. Simon, MD, dari Departemen Psikiatri di NYU Langone Health.

“Penemuan kami menunjukkan bahwa yoga, yang aman dan tersedia secara luas, dapat memperbaiki gejala bagi beberapa orang dengan gangguan ini dan bisa menjadi alat yang berharga dalam rencana pengobatan secara keseluruhan.”

Untuk penelitian tersebut, 226 pria dan wanita dengan gangguan kecemasan umum secara acak dibagi menjadi tiga kelompok – baik CBT, yoga Kundalini, atau pendidikan manajemen stres, teknik kontrol standar.

Setelah tiga bulan, CBT dan yoga ternyata jauh lebih efektif untuk mengatasi kecemasan daripada manajemen stres. Secara khusus, 54 persen dari mereka yang berlatih yoga memenuhi kriteria respons untuk gejala yang membaik secara bermakna dibandingkan dengan 33 persen pada kelompok pendidikan stres. Dari mereka yang diobati dengan CBT, 71 persen memenuhi kriteria perbaikan gejala ini.

Namun, setelah enam bulan masa tindak lanjut, respons CBT tetap secara signifikan lebih baik daripada pendidikan stres (terapi kontrol), sementara yoga tidak lagi secara signifikan lebih baik, menunjukkan CBT mungkin memiliki efek pengurangan kecemasan yang lebih kuat dan tahan lama.