<
28 Juli 2021

AriesKelanaCom

Info Dokter dan Pusat Layanan Kesehatan

Dalam Menurunkan Tensi, Peregangan Lebih Baik Daripada Berjalan

1 min read
Bagi siapa pun yang harus menghabiskan lebih banyak waktu di rumah akibat pandemi COVID-19, perlu lebih banyak melakukan peregangan sederhana agar dapat membantu menurunkan tekanan darah. Cara ini lebih baik daripada dengan berjalan kaki.  
Olahraga Bikin Pintar

Olahraga Bikin Pintar

ARIESKELANACOM – Bagi siapa pun yang harus menghabiskan lebih banyak waktu di rumah akibat pandemi COVID-19, perlu lebih banyak melakukan peregangan sederhana agar dapat membantu menurunkan tekanan darah. Cara ini lebih baik daripada dengan berjalan kaki.

“Saat Anda bersantai di malam hari, alih-alih hanya duduk di sofa, Anda bisa turun ke lantai dan meregangkan tubuh sambil menonton TV,” kataProf Dr. Phil Chilibeck, Ph.D., profesor kinesiologi di University of Saskatchewan di Saskatoon, Kanada, dan koleganya seperti dikutip Medical News Today (29/1/2021).

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan latihan peregangan selama 30 menit pada 5 hari dalam seminggu menyebabkan penurunan tekanan darah yang lebih besar selama periode 2 bulan daripada berjalan kaki selama 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.

Dengan pemikiran ini,Chilibeck menekankan bahwa orang yang sudah berjalan untuk menurunkan tekanan darah tingginya harus terus melakukannya. Namun, dia merekomendasikan agar mereka mempertimbangkan memasukkan sesi peregangan ke dalam rutinitas harian mereka.

“Saya tidak ingin orang-orang menjauh dari penelitian kami dengan berpikir bahwa mereka seharusnya tidak melakukan aktivitas aerobik,” katanya. “Hal-hal seperti berjalan kaki, bersepeda, atau ski lintas alam semuanya memiliki efek positif pada lemak tubuh, kadar kolesterol, dan gula darah.”

%d blogger menyukai ini: