<
22 April 2021

AriesKelanaCom

Info Dokter dan Pusat Layanan Kesehatan

Aerobik Bisa Membakar Sel-Sel Lemak Lebih Banyak

3 min read
Dalam sebuah studi baru-baru ini yang  para peneliti di Oregon State University, Amerika Serikat, mereka  menemukan bahwa bahkan satu sesi latihan aerobik sedang  bisa mempengaruhi sel-sel lemak bagi orang yang kurang gerak.
Olahraga Bikin Pintar

Olahraga Bikin Pintar

ARIESKELANACOM – Dalam sebuah studi baru-baru ini yang  para peneliti di Oregon State University, Amerika Serikat, mereka  menemukan bahwa bahkan satu sesi latihan aerobik sedang  bisa mempengaruhi sel-sel lemak bagi orang yang kurang gerak..

“Apa yang kami temukan adalah, terlepas dari bahan bakar apa yang digunakan mitokondria, ada sedikit peningkatan dalam kemampuan untuk membakar bahan bakar,” kata Matt Robinson, penulis utama studi  OSU sepertid ilansir science Daily (22/3/2021). Mitokondria adalah bagian dari sel yang bertanggung jawab atas proses biologis respirasi, yang mengubah bahan bakar seperti gula dan lemak menjadi energi, sehingga para peneliti hanya berfokus pada fungsi mitokondria.

Peneliti OSU merekrut peserta yang tidak mengikuti rutinitas olahraga biasa dan menyuruh mereka mengendarai sepeda statis selama satu jam dengan intensitas sedang. Mereka membiopsi otot mereka 15 menit kemudian untuk menguji seberapa efisien mitokondria setelah latihan selesai dan membandingkan hasilnya dengan hari istirahat.

Pasca latihan, mitokondria peserta studi membakar 12-13% lebih banyak bahan bakar berbasis lemak dan 14-17% lebih banyak bahan bakar berbasis gula. Meskipun efeknya tidak drastis, namun tetap konsisten, kata Robinson.

“Sungguh luar biasa bahwa bahkan setelah hanya satu jam berolahraga, orang-orang ini mampu membakar lebih banyak bahan bakar,” katanya.

Penelitian sebelumnya di lapangan telah lama menetapkan bahwa olahraga teratur menciptakan perubahan yang langgeng dalam metabolisme manusia, membuat tubuh mereka membakar lebih banyak energi bahkan saat mereka tidak berolahraga.

Studi sebelumnya telah mengamati orang-orang yang sangat terlatih atau atletis, tetapi tim Robinson ingin melihat secara khusus pada latihan tunggal pada orang-orang yang umumnya aktif dan bebas penyakit tetapi tidak memiliki rezim olahraga yang terstruktur. Orang-orang ini berada di ujung bawah kebugaran, yang dikaitkan dengan kelimpahan mitokondria yang rendah dan produksi energi. Peserta dipantau saat berolahraga sekitar 65% dari upaya maksimal mereka, di mana mereka dapat mengikuti kecepatan bersepeda selama satu jam atau lebih dan masih dengan nyaman melakukan percakapan.

Robinson mengatakan mereka berharap hasil ini membantu meruntuhkan penghalang mental orang-orang yang berpikir bahwa mereka perlu menjadi atlet elit agar latihan dapat berdampak pada kesehatan mereka.

“Dari perspektif kesehatan gambaran besar, sangat menggembirakan bagi orang-orang untuk menyadari bahwa Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari satu sesi olahraga,” kata Robinson. “Kami mencoba untuk menyemangati orang, ‘Kamu melakukan satu, mengapa kamu tidak mencoba melakukan dua? Ayo lakukan tiga.’

“Kami tahu bahwa olahraga itu baik untuk Anda, secara umum. Tetapi manfaat dari satu kali latihan itu tampaknya memudar setelah satu atau dua hari. Anda mendapatkan manfaat jangka panjang ketika Anda melakukan latihan itu lagi dan lagi dan Anda berhasil. itu kebiasaan biasa. ”

Dalam studi ini, tim peneliti Robinson berfokus secara sempit pada mitokondria untuk mengetahui seberapa besar peran mitokondria dalam keseluruhan fungsi metabolisme otot. Penelitian lain melihat perubahan aliran darah ke otot dan bagaimana otot memetabolisme lemak versus gula.

Dari perspektif penyakit, Robinson mengatakan bahwa obesitas dan diabetes melibatkan gangguan metabolisme. Secara fisiologis, saat tubuh melakukan olah raga, gula cenderung dibakar terlebih dahulu sementara lemak disimpan, namun pada kasus diabetes dan obesitas, terdapat beberapa disregulasi dalam metabolisme yang menyebabkan tubuh tidak dapat beralih di antara kedua jenis bahan bakar tersebut. .

Latihan dapat membantu mengatur ulang sistem itu, katanya.

“Karena mereka terbakar di mitokondria, harapan kami adalah dengan olahraga, kami dapat meningkatkan mitokondria dan kemudian meningkatkan cara tubuh membakar lemak dan gula,” katanya.

error: Maaf Jangan Dicopy ya:)
%d blogger menyukai ini: