<
25 Juli 2021

AriesKelanaCom

Info Dokter dan Pusat Layanan Kesehatan

Berlari Sambil Mendengarkan Musik, Apa Nya?

3 min read
Mendengarkan musik sambil berlari mungkin menjadi kunci untuk meningkatkan kinerja orang ketika mereka merasa lelah secara mental.
Lari bikin Panjang Umur

Lari bikin Panjang Umur

ARIESKELANACOM  РMendengarkan musik sambil berlari mungkin menjadi kunci untuk meningkatkan kinerja orang ketika mereka merasa lelah secara mental.

Kinerja pelari yang mendengarkan daftar putar yang dipilih sendiri setelah menyelesaikan tugas berpikir yang menuntut berada pada tingkat yang sama seperti ketika mereka tidak lelah secara mental, menurut penelitian tersebut.

Studi ini adalah yang pertama untuk menyelidiki pengaruh mendengarkan daftar putar musik pada kapasitas dan kinerja daya tahan berlari ketika lelah secara mental.

Para peneliti di University of Edinburgh menggunakan dua tes untuk mempelajari bagaimana mendengarkan musik memengaruhi kinerja lari delapan belas penggemar kebugaran.

Satu tes melihat efek pada kapasitas lari interval — bergantian antara lari intensitas tinggi dan jogging intensitas rendah — dengan sekelompok sembilan orang yang berolahraga aktif secara fisik, dan yang lainnya pada uji waktu 5 km dengan sekelompok sembilan pelari terlatih.

Kelompok-kelompok tersebut menyelesaikan tes kognitif berbasis komputer selama 30 menit yang menempatkan mereka dalam kondisi kelelahan mental sebelum menyelesaikan latihan intensitas tinggi. Para pelari diuji dengan dan tanpa musik motivasi yang dipilih sendiri.

Peneliti membantu peserta dalam memilih lagu motivasi dengan kuesioner pre-test yang meminta mereka untuk menilai ritme, gaya, melodi, tempo, suara, dan ketukan musik.

Contoh lagu yang didengarkan peserta adalah: Everyday by A$ap Rocky; Kecanduan Anda oleh Avicii; Jalankan Kota Ini oleh Jay-Z; Kekuasaan oleh Kanye West; Tidak Ada yang Tahu oleh Ratu Zaman Batu; dan Mata Harimau oleh Survivor.

Selama latihan, detak jantung dan penilaian pengerahan tenaga yang dirasakan diukur pada beberapa titik.

Tim memperhitungkan hasil tes dasar yang diambil oleh peserta yang tanpa tes yang menuntut mental sebelumnya — dan tanpa menggunakan musik.

Para peneliti menemukan kapasitas lari interval di antara penggemar kebugaran yang lelah secara mental lebih besar dengan musik dibandingkan tanpa musik, dan sama seperti ketika para peserta tidak lelah secara mental.

Pertunjukan uji waktu 5 km juga menunjukkan peningkatan kecil dengan musik pilihan sendiri versus tanpa musik.

Para peneliti mengatakan efek positif dari musik berpotensi disebabkan oleh perubahan persepsi upaya saat mendengarkan lagu.

Dr Shaun Phillips, dari Sekolah Pendidikan dan Olahraga Moray House University of Edinburgh, mengatakan: “Kelelahan mental adalah kejadian umum bagi banyak dari kita, dan dapat berdampak negatif pada banyak aktivitas kita sehari-hari, termasuk olahraga. dan cara efektif untuk mengurangi dampak negatif ini sangat berguna.

“Temuan ini menunjukkan bahwa mendengarkan musik motivasi yang dipilih sendiri dapat menjadi strategi yang berguna untuk membantu orang yang aktif meningkatkan daya tahan mereka menjalankan kapasitas dan kinerja ketika lelah secara mental. Dampak positif dari musik yang dipilih sendiri ini dapat membantu orang untuk lebih menjaga kualitas dan bermanfaat. dampak dari sesi latihan mereka.”

Para peneliti mengatakan ada peluang untuk studi lebih lanjut tentang bagaimana mendengarkan musik sambil berlari memengaruhi kelompok orang yang lebih besar dan berbeda, dalam pengaturan yang berbeda, dan menggunakan tantangan olahraga yang berbeda. Pekerjaan di bidang ini sedang berlangsung di University of Edinburgh.

 

%d blogger menyukai ini: